📘 Προετοιμασία για τις Πρακτικές Δοκιμασίες Σχολών: Μια Επιστημονική και Ασφαλής Προσέγγιση
Η παγίδα της «τελευταίας στιγμής»
Κάθε χρόνο, εκατοντάδες μαθητές καλούνται να περάσουν τις πρακτικές δοκιμασίες για την εισαγωγή τους σε ΤΕΦΑΑ, Στρατιωτικές Σχολές, Αστυνομία, Πυροσβεστική, Λιμενικό και άλλα σώματα ασφαλείας...
🎯 Σκοπός: Εξειδικευμένη, Μεθοδική και Ασφαλής Προετοιμασία
- ✅ Σωματική, ψυχολογική και τεχνική ετοιμότητα
- ✅ Αποφυγή τραυματισμών ή απογοήτευσης
- ✅ Επιστημονική, προσαρμοσμένη προπόνηση
🧠 Η Προπονητική Προσέγγιση που Ακολουθούμε
- Εναρκτήρια αξιολόγηση
- Περιοδισμός & επιβάρυνση
- Τεχνική ανά αγώνισμα
- Σύνδεση με μαθητικό πρόγραμμα
- Πρόληψη τραυματισμών
- Simulations πριν τις εξετάσεις
📋 Τα Αγωνίσματα των Εξετάσεων – Ανά Κατηγορία
🔹 Στρατιωτικές Σχολές – Αστυνομία – Λιμενικό
- 100μ ταχύτητας
- 1000μ αντοχής
- Άλμα εις μήκος
- Άλμα εις ύψος
- Ρίψη σφαίρας 7,25kg (με δύο χέρια)
🔹 Πυροσβεστική Σχολή
- Όλα τα παραπάνω συν:
- Μεταφορά 2 αλτήρων 25kg – 100μ εντός 60’’
🔹 ΤΕΦΑΑ
- Επιλογή 3 από 4:
- 200μ ταχύτητας
- Άλμα εις μήκος
- Ρίψη σφαίρας
- 50μ κολύμβηση (ελεύθερο)
📌 Δεν υπάρχουν όρια – η βαθμολογία προκύπτει βάσει επίδοσης.
📊 Ενδεικτικά Όρια Επιτυχίας
- 100μ: έως 17’’
- 1000μ: έως 4’30’’ (ιδανικά 4’20’’)
- Μήκος: ≥ 3,60μ
- Ύψος: ≥ 1,00μ
- Σφαίρα 7,25kg: ≥ 6,00μ
- Αλτήρες (Πυροσβεστική): 100μ σε 60’’
🛠️ Περιεχόμενα Προγράμματος Προετοιμασίας
- 2–4 προπονήσεις / εβδομάδα
- Ταχύτητα – εκκίνηση
- Αντοχή – διαλειμματική
- Άλματα – τεχνική
- Ρίψη σφαίρας – ρυθμός – δύναμη
- Αλτήρες / κολύμβηση (ανάλογα σχολή)
- Τεστ – Simulations – Ανάλυση
⚖️ Προπονητικές Αρχές που Υπερασπιζόμαστε
- ⚠️ Όχι "προπόνηση εξάντλησης"
- 🎯 Προοδευτική και ρεαλιστική βελτίωση
- 📐 Τεχνική > Ένταση
- 🧘 Αποκατάσταση = ουσιαστική διαδικασία
📣 Μήνυμα προς Μαθητές & Οικογένειες
👉 Η επιτυχία δεν είναι τύχη — είναι προετοιμασία.
- ✅ Έγκαιρη έναρξη
- ✅ Σωστή καθοδήγηση
- ✅ Επιστημονική μέθοδος
Η ομάδα μας είναι εδώ για να διασφαλίσει ότι ο υποψήφιος θα φτάσει στη γραμμή εκκίνησης όχι μόνο έτοιμος, αλλά και σίγουρος για τον εαυτό του.