10λεπτη ρουτίνα διατάσεων για δρομείς
Ολοκληρωμένη σειρά ήπιων στατικών διατάσεων για δρομείς, με έμφαση σε γαστροκνημίους, οπίσθιους μηριαίους, καμπτήρες ισχίου, γλουτιαίους/απιοειδή, έξω επιφάνεια ισχίου και οσφυϊκή περιοχή. Κατάλληλη κυρίως μετά την προπόνηση ή σε ξεχωριστή συνεδρία κινητικότητας, όχι ως κύρια προθέρμανση πριν από έντονη ταχύτητα.